Proteção da saúde no inverno

01◆ A dieta deve nutrir o Yin e hidratar os pulmões

A colheita de outono e a colheita de inverno, a chegada do inverno, o apetite das pessoas é geralmente aumentado, neste momento lembre-se de controlar a boca, para não machucar o estômago.A dieta deve basear-se em "alimentar Yin e hidratar pulmões" como critério básico., e a dieta é principalmente para nutrir Yin, comer mais alimentos e frutas que nutrem Yin e hidratação secura, promover o sangue e nutrir pulmão, tais como pêra, cana-de-açúcar, caqui, castanha de água,Tremella Tremella, abacaxi, ninho de pássaro, pulmão de porco, mel, frango de osso negro, carne de tartaruga, ovos de pato, etc., comer menos alimentos picantes e estimulantes para prevenir lesões Yin e danos pulmonares,comer mais alimentos ácidos e doces e frutasComo a romã, a uva, a manga, a maçã, a toranja, o limão, o espinho, etc., é benéfico para hidratar e proteger o Yin. Além disso, devemos comer menos cebola, gengibre, alho,Chilli e outros alimentos picantes.

02◆ O suplemento de inverno deve ser científico

O suplemento de inverno é um método de saúde difundido em nosso país há milhares de anos, após o consumo do calor do verão, o suplemento de inverno pode ser muito bom para nutrir a perda do corpo,e para consumo no ano seguinte tem um bom efeito de armazenamentoInverno para aquecer, comer menos frio cru, mas não deve ser quente, visado para comer um pouco de Yin Yin Yang nutritivo, dieta rica em calorias é apropriado,Mas também para comer mais vegetais frescos, frutas e leite, para evitar a deficiência de vitaminas. prestar especial atenção ao aumento das necessidades de vitamina C. ingestão adequada de alimentos de origem animal e soja para satisfazer as necessidades de proteína de alta qualidade,aumento adequado do óleo, dos quais o óleo vegetal é melhor atingir mais da metade.

03◆ Abra a janela para ventilar e manter o ar interior fresco

No inverno frio, as pessoas muitas vezes fecham as portas e janelas bem, o que faz a sala cheia de dióxido de carbono e gases de escape, o que é muito ruim para a saúde das pessoas.Mesmo os meses de inverno excepcionalmente frios devem prestar atenção ao tempo da janela, a fim de emitir dióxido de carbono e gases de escape, melhorar a concentração de oxigénio.Deixe o sol brilhar e aumentar o conteúdo de íons negativos interiores para manter a circulação do ar interior e fresco.

04 ◆ Quanto mais frio, mais água precisa

As pessoas mantêm o calor dentro de casa e raramente saem para fora, mas isso não significa que o corpo consuma menos água.Beber mais água no inverno também pode acelerar o metabolismo e desempenhar um papel na luta contra o frio.

05◆ Exercício moderado, movimento de mãos e pés

Muitas pessoas desistem dos esportes porque têm medo do frio no inverno, o que é a coisa mais imprudente a fazer.quando a gordura do exercício é convertida em calor, pode ajudá-lo a manter a temperatura corporal, melhorar a circulação sanguínea para aliviar as mãos e pés frios, ao mesmo tempo, o fortalecimento do exercício também pode melhorar a imunidade e a resistência,pode ajudá-lo a evitar resfriados e doenças. Sempre aqueça antes de se exercitar. Corra para fazer seu corpo suar um pouco, depois passe a um exercício físico de alta intensidade. Use roupas para se aquecer e prevenir resfriados,após o exercício para se vestir a tempo para evitar resfriados.

06◆ Pescoço, costas, abdômen e pés devem concentrar-se em manter-se quentes

Estas são as partes que tendem a fazer com que as pessoas adoeçam no inverno: frio no pescoço, dor de cabeça, dor no pescoço, etc.vai espirrarA manutenção do abdômen quente é o principal trabalho de proteção para as mulheres evitar a dismenorréia, evitar menstruações irregulares, evitar o desconforto do frioO calor abdominal é a chave.Por fim, os pés têm vários pontos de acupuntura, uma vez que o desconforto do frio, levará ao reflexo condicionado do corpo, há também vários problemas.

07◆ O banho de inverno deve hidratar e prevenir a secura

Há quatro perigos no banho de inverno: evitar lavar com muita frequência, evitar água quente demais, evitar esfregar muito, evitar sabão muito alcalino.é fácil destruir a pequena quantidade de sebo na superfície da peleApós o banho, você pode esfregar um pouco de óleo de alcaçuz, creme anti-coceira, creme hidratante, etc.para manter a pele húmida e evitar que a superfície da pele seque e caia.

08◆ Ir para a cama antes das 11h é o tônico mais barato

O suplemento mais simples, mais barato e melhor é ir para a cama mais cedo, não mais tarde do que às 11 horas todos os dias.Natureza no inverno para dormir, as pessoas também querem dormir à noite, às 11 horas da noite é o filho, ou seja, o inverno do corpo humano, Yang adormecido pode se esconder no corpo, Yang acordado flutuando no corpo, desta vez para dormir,O corpo é Yin., essência, Qi, sangue, Yang estão cheios.

09 ◆ Veste-te suavemente e combina as roupas

Vestido frio de inverno mais, se você não prestar atenção ao uso, mais propensos a sentir coceira na pele.resultando em eletricidade estáticaPortanto, no inverno deve ser tanto quanto possível para escolher algodão puro, seda e outras roupas que não são fáceis de produzir eletricidade estática.

10◆ Mais sol de volta, Zhuang Yang qi humor

O inverno é a estação de todas as coisas tranquilas, por isso, no inverno, a medicina chinesa defende "olhar o sol nas costas" para a saúde.A parte de trás é o mais importante do corpo sete transporte e gestão dos meridianos Yang ponto de encontro, muitas vezes sentar-se para o sol, deixe o sol o sol de volta ligeiramente quente, Yang será absorvido no corpo através dos pontos de volta, e, em seguida, transportado para todo o corpo.Quando você se banha ao sol e se sente suave em todo o corpoQuando o Yang é reabastecido, podemos desfrutar da vida de novo em bom humor.Saia mais e desfrute da sensação alternativa que o inverno nos traz..

Ajudar a prevenção científica de epidemias, proteger a saúde de todos e fortalecer o trabalho de proteção.Todos são os primeiros responsáveis pela sua própria saúde.Vamos começar pelos pormenores, todos a reabastecer!

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