Pontas da saúde

Pontas da saúde
◆A dieta deve nutrir o yin e umedecer os pulmões
O outono é colhido e o inverno é armazenado. Quando o inverno vier, do pessoa do apetite aumentos geralmente. Neste tempo, você deve recordar controlar sua boca para evitar ferir seu estômago. A dieta deve ser baseada no princípio “de yin de nutrição e de umedecer os pulmões”. A dieta é baseada principalmente no yin de nutrição. Coma mais alimentos e frutos que nutrem o yin e umedecem a seca, e promova o líquido e para nutrir os pulmões, tais como Sydney, cana-de-açúcar, caqui, castanhas de água, o fungo branco, e o abacaxi. , o ninho do pássaro, os pulmões do porco, o mel, a galinha de seda, a carne da tartaruga, a carne da tartaruga, os ovos do pato, etc., comem alimento menos picante e estimulando para impedir dano ao yin e aos pulmões, comem mais alimentos do agridoce e frutos, tais como a romã, a uva, a manga, a maçã, a toranja, o limão, o espinho, etc., são conducentes ao yin hidratando e de proteção. Além, você deve comer alimentos menos picantes tais como cebolas, gengibre, alho, e pimentas.
◆Ciência do tônico do inverno
O tônico do inverno é um método da preservação da saúde que esteja circulando em meu país para milhares de anos. Depois que o consumo de calor do verão, tônico do inverno pode bem nutrir a perda do corpo, e tem um bom efeito do armazenamento para o consumo no ano seguinte, fazendo o corpo mais saudável. No inverno, é necessário aquecer e comer o alimento menos cru e frio, mas não deve estar seco e quente. É apropriado comer certos alimentos que nutrem o yin e escondem yang, e as refeições de alto-caloria são apropriadas. Ao mesmo tempo, você deve igualmente comer uns legumes mais frescos, uns frutos e um leite para evitar a deficiência da vitamina. Pague a atenção especial a aumentar suas exigências da vitamina C. A entrada adequada dos alimentos animais e dos feijões de soja para encontrar as necessidades da proteína de alta qualidade, aumento apropriado na gordura, o óleo vegetal é a melhor alcançar mais do que a metade.
◆Janelas abertas para que a ventilação mantenha o ar interno fresco
No inverno frio, os povos fecham frequentemente as portas e as janelas firmemente, que fazem a casa completamente do dióxido de carbono e do gás de exaustão, que é muito prejudicial à saúde humana. Consequentemente, mesmo no inverno extremamente frio e no duodécimo mês lunar, a atenção deve ser pagada às janelas de abertura regularmente a fim descarregar o dióxido de carbono e o gás de desperdício e aumentar a concentração de oxigênio. Ao mesmo tempo, deixe o sol brilhar dentro e aumentar o índice de íons negativos na sala manter o ar interno circular e fresco.
◆Mais frio você está, mais você precisa de beber mais água
Os povos ficam em morno dentro e saem raramente para atividades, mas não significa que o corpo consome menos água. No inverno, o clima está seco e a umidade do ar é baixa, assim que deve ser suplementada com água. Beber mais água no inverno pode igualmente acelerar o metabolismo e jogar um papel em resistir o frio.
◆Exercício moderado, mãos e pés mais ativos
Muitos povos dão acima o exercício porque estão receosos do frio no inverno. Esta é a maneira a mais imprudente. O exercício é realmente a melhor maneira de lutar o frio. Durante o exercício, a gordura é convertida no calor, que pode o ajudar a manter a temperatura corporal, melhorar a circulação da pressão sanguínea e a aliviar as mãos e os pés frios. Ao mesmo tempo, reforçar o exercício pode igualmente melhorar a imunidade e a resistência, que podem o ajudar a ficar longe do frio. e doença. Seja certo aquecer-se antes de exercitar. Após movimentar-se primeiramente fazer levemente o suor do corpo, a seguir executa exercícios da aptidão da alta intensidade. Ao exercitar, a roupa é principalmente manter-se morno e impedir frios. Após o exercício, você deve pôr sobre a roupa a tempo para evitar travar um frio.
◆O pescoço, a parte traseira, o abdômen e os pés devem ser mantidos mornos
Estas peças são as peças que são fáceis fazer com que os povos fiquem doente no inverno. Se o pescoço está frio, a dor de cabeça, a dor de pescoço, etc. ocorrerão; se a parte traseira está fria, por exemplo, os povos que ainda estão dormindo na esteira espirrarão frequentemente, nariz abafado e travarão mesmo um frio quando acordam na manhã. O calor abdominal é o trabalho chave da proteção para mulheres. Para evitar o dysmenorrhea, para evitar a menstruação irregular, para evitar o incômodo frio, o calor abdominal é a chave; finalmente, há muitos pontos da acupuntura nos pés, uma vez que o frio é incômodo, ele fará com que o corpo tenha reflexos condicionados e vários problemas.
◆O inverno que banha-se deve estar hidratando e seco
Há quatro tabus no inverno que banha-se: evite lavar demasiado frequentemente, para evitar a água quente, para evitá-la friccionar demasiado, e evite o sabão que é demasiado alcalino. Se não, é muito fácil destruir o sebum que não está muito na superfície da pele, fazendo o secador da pele, e assim itching e rachar mais inclinadas. Após o banho, você pode friccionar alguns óleo do alcaçuz, creme antipruriginoso, creme do emoliente, etc. para manter a pele úmida e para impedir que a superfície da pele seque e caia.
◆Ir para a cama antes que 11 horas estiverem o tônico o mais econômico
O tônico o mais fácil, o mais barato e melhor é ir para a cama cedo não mais tarde, de 11 horas cada dia. Os peritos sublinham que a noite é ao corpo humano que inverno é à natureza. A natureza tem que ir dormir no inverno, e os povos têm que dormir na noite. 11 pm é da meia-noite, que são o inverno do corpo humano. Quando o corpo estiver acordado, os flutuadores de yang qi fora do corpo. Neste tempo, quando você vão dormir, o yin, a essência, qi, sangue, e yang qi do corpo humano é reabastecido toda.
◆Vista levemente e pague a atenção à harmonização da roupa
Se você não paga a atenção à roupa vestindo no inverno, você sentirá a pele sarnento mais facilmente. Isto é devido à fricção constante entre o corpo e a roupa, e entre a roupa e a roupa gerar a eletricidade estática, que irrita a pele. Consequentemente, no inverno, a roupa que não é fácil gerar a eletricidade estática, tal como o algodão e a seda puros, deve ser usada tanto quanto possível.
◆Tomar sol mais, afrodisíaco e humor
O inverno é a estação quando todas as coisas são advogados silenciosos, tão tradicionais da medicina chinesa “que baseiam a parte traseira” para manter a saúde no inverno. A parte traseira é o lugar onde os sete meridianos os mais importantes do transporte do corpo e para controlar yang qi. Você senta-se frequentemente com o seu de volta ao sol, permitindo que o sol aqueça a parte traseira levemente. Quando você sente confortável no sol quando você está no sol, significa que há uma suficiente energia de yang em seus corpo e meridianos lisos. Quando a energia de yang é reabastecida, nós podemos apreciar a vida completa da energia. Saia para uma caminhada e aprecie o sentimento alternativo que o inverno nos traz.
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